瑜伽练习是疗愈和平衡身体能量的理想选择。
根脉轮姿势
根脉轮，也称“海底轮”；
平衡的根脉轮意味着良好的健康（免疫系统）、稳定、踏实的感觉，以及与身体和大地的联系。因此，当你的根脉轮失去平衡时，你需要专注于以下体式：
- 接地
- 加强脚和腿
- 拉长脊柱
站立姿势是练习海底轮的理想选择，因为它不仅能让你练习时更加扎实，还能强健你的腿部和骨骼。瑜伽姿势通常有助于增强你的免疫系统，而免疫系统是健康的基础。
落地时，注意力要集中在脚底。双脚的放置方式要能为你在所有姿势中奠定坚实的基础。
- 山式：花几分钟让你的双脚和身体重新与地面连接；
- 椅子式：增强腿部、臀部和腹部的力量，同时保持接地和平衡；
- 金字塔式：缓解腿部和臀部的僵硬，并拉长脊柱；
- 五角星式：锻炼腿部力量，提供接地气的感觉。
骶脉轮姿势 骶脉轮，也称生殖轮； 平衡的生殖轮意味着优雅的动作、成熟的情感、适应变化的能力以及健康的界限。当你的生殖轮失去平衡时，你需要专注于以下体式：
- 加强腰部和腹部
- 为臀部/骨盆带来稳定性和灵活性
- 整体活动身体
瑜伽姿势练习能够营造强劲有力、流畅优美的氛围，教你如何流畅地移动，并顺应生命的流动。姿势能够提升觉知力，帮助你连接身体的生理和情感感受。
旨在增加臀部活动范围的姿势对于骶骨脉轮平衡来说是理想的。
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边界角度：增加流向第二脉轮的能量；
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膝盖绕圈：放松下背部并润滑髋关节；
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弓步：拉伸髋屈肌和股四头肌；
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瑜伽深蹲：伸展臀部和腹股沟。
太阳神经丛脉轮姿势
太阳神经丛脉轮，也称为脐轮；
平衡的太阳神经丛脉轮意味着有责任感、值得信赖和自信。当你的太阳神经丛脉轮失去平衡时，你需要专注于以下瑜伽姿势：
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加强背部和腹部力量
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产生热量并增加能量
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扭转以帮助消化
第三脉轮位于太阳神经丛，是个人力量的中心，涵盖肋骨、肾上腺和消化器官。练习一些能够激发身体活力、增强能量并让您有目的地运动的姿势。
核心训练包含强化和平衡，非常适合太阳神经丛脉轮。深呼吸可以增加氧气摄入，并为负能量提供出口。
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太阳致敬式：为你的身体创造热量和能量；
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儿童式：伸展下背部和中背部，按摩内脏；
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平板支撑：增强你的核心力量（腹部和背部肌肉）；
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战士 3：创造稳定性和专注力。
心轮姿势
平衡的心轮赋予你爱、同情、同理心和平静的能力。它还能对你的免疫系统产生积极的影响。当你的心轮失去平衡时，专注于以下瑜伽姿势：
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加强背部、肩部和手部力量
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扩张你的胸部和肺部
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深呼吸
心轮召唤你将注意力转向内心，远离自我和外界干扰。与自我连接的最佳方式之一是深呼吸。
此外，一些可以同时打开胸部、肩膀和呼吸的瑜伽姿势（例如后弯）非常适合平衡心轮。
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瑜伽手印前弯：打开肩膀并伸展上背部；
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牛/猫式：增强脊柱灵活性 + 打开胸部；
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下犬式至眼镜蛇式：增强肱三头肌、手部力量，打开胸部；
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小狗：打开肩膀。
喉轮姿势
平衡的喉轮意味着拥有强大的声音、善于倾听，并能清晰地沟通。当喉轮失衡时，应专注于以下瑜伽体式：
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深呼吸 + 放松喉咙
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加强颈部力量
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并吟唱以增强你的声音的力量
选择的力量在于你声音的力量。一切都与你的喉轮相连，因为你“选择”了生活中的每一个细节。当你做出决定时，它会带着共鸣，振动到以太中。
花些时间静坐，练习深呼吸来净化你的喉轮。吟唱和手语也能增强你的声音，并在整个身心中产生共鸣。
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颈部伸展/耸肩：伸展肩膀 + 减轻压力；
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鱼式：打开喉咙；
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肩倒立：刺激甲状腺和甲状旁腺；
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祈祷扭转：增加肺活量 + 增强颈部和肩部力量。
第三只眼脉轮姿势
第三眼脉轮，也称为眉心轮；
平衡的眉心轮意味着增强感知力、直觉力、记忆力和视觉力。因此，当你的眉心轮失去平衡时，请专注于以下瑜伽姿势：
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让心灵平静
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集中注意力
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带来宁静
眉心轮练习能延续你的内在工作，让你将能量集中在直觉和洞察力上。你保留着终极智慧，只需再次开启它。
一般来说，瑜伽姿势能让你心绪平静，目光聚焦，并带来宁静。所以选择坐姿、平衡和倒立，因为它们对眉心轮最有效。
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眼部锻炼：改善视力、注意力和集中力；
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战士 3：增强平衡能力和注意力；
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海豚式：增强手臂力量，为倒立做准备。
顶轮姿势
平衡的顶轮象征着一个人深思熟虑、睿智睿智、思想开放、精神连接紧密。因此，当你的顶轮失去平衡时，请专注于以下瑜伽体式：
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让心灵平静
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带来宁静
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扩大意识
顶轮扩展你的能量，让你能够从额头轮接收智慧，并将其带回下部脉轮。
专门针对第七脉轮的体式较少。然而，任何体式都可以与第七脉轮相关，只要人们利用这些体式将顶轮向上抬起，将意识提升至冥想状态，并将生命能量引导至臣服、升华和对神的崇拜。
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冥想：对顶轮的最佳练习；
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倒立：发展平衡能力 + 刺激上部脉轮；
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摊尸式：调整所有脉轮并提高意识。
能量不是固定不变的，而是流动的状态。通过定期练习脉轮平衡，我们能够清除能量阻塞，恢复自然的活力流动。当你感到能量低下时，不妨停下来感受一下：是哪个能量中心在呼求关注？
真正的能量管理不是从外部寻求刺激，而是从内部连接我们永不枯竭的能量源泉。